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De Pie

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Reduce el estrés laboral, dedica 10 minutos al día para hacer los siguientes ejercicios
Rutina de pie

Realiza estos movimientos de 4 a 10 veces cada uno, de acuerdo a tu condición física
movimientoss cabeza
flexion brazos

1. 16 tiempos movimiento de la cabeza hacia el frente y hacia atrás, seguido de movimiento de cabeza a la derecha y a la izquierda

2. 16 tiempos flexión y extensión de brazos, movimiento alternado.

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circulos hombros
Subir bajar hombros

3. 8 tiempos, círculo hombros al frente y 8 tiempos con círculo atrás

4. 8 tiempos, subir y bajar hombros de manera alternada

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Círculos brazos
Círculos cintura

5. 8 tiempos, círculo de brazos hacia el frente y 8 tiempos de círculo hacia atrás

6. 8 tiempos, círculo de cintura al lado derecho alternando al lado izquierdo

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girar brazos
respiración

7. 8 tiempos, girar con brazos extendidos en su lugar, derecha y alternando

8. Respiración: inhalar y exhalar con brazos laterales, 5 segundos, 3 repeticiones

¿Te sientes mejor?


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