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Actividad Física

La Secretaría de Salud del Distrito Federal te sugiere seguir los siguientes consejos. El semáforo es una guía para informarte de manera sencilla cómo debe ser tu actividad física de acuerdo a tu peso.

 
    Si tienes...     Te recomendamos...
         
  Peso normal
IMC entre18.5 y 24.9
   
Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días, como caminar a paso moderado, nadar, clases de baile, entre otros.
         
  Sobrepeso
IMC entre 25 y 29.9
   
Iniciar con 15 minutos de caminata o baile ligero e incrementar gradualmente.
         
  Obesidad
IMC mayor a 30
   
Para iniciar tu plan de actividad física, acude a tu Centro de Salud y recibe atención especializada.

Consulta a tu especialista SI:
  • Te han diagnosticado diabetes mellitus, hipertensión arterial o cualquier padecimiento de tipo crónico.
  • Padeces de presión baja
  • Tienes problemas en articulaciones
  • Padeces taquicardias.
  • Tienes problemas respiratorios como asma, enfisema, neumonía, entre otros.
 
Es importante monitorear tu presión arterial
 
RANGOS DE PRESIÓN ARTERIAL
  Baja   Igual o menor a 90/60 mm/hg
  Óptima   120/80 mm/hg
  Normal   120 a 129/80 a 84 mm/hg
  Alta   Mayor o igual a 140/90 mm/hg
 
Norma Oficial Mexicana NOM-030-SSA2-1999 Para la prevención, tratamiento y control de la hipertensión arterial.
 

Recuerda tomar por lo menos 1. 5 litros de agua simple todos los días.