De Columna

PDFImprimirE-mail

Logos_oficina

Reduce el estrés laboral, dedica 10 minutos al día para hacer los siguientes ejercicios
rutina_de_columna

Realiza estos movimientos de 4 a 10 veces cada uno, de acuerdo a tu condición física
Columna 1
Columna 2

1. Respira profundo y estira brazos arriba y lentamente soltamos el aire

2. Estiramiento global de tronco

----------------------
----------------------
Columna 3
Columna 4

3. Estiramiento lateral de tronco

4. Relajación profunda de la columna vertebral

----------------------
----------------------
Columna 5
Columna 6

5. Estiramiento craneal anterior-posterior

6. Expansión del pecho con flexión de la espalda media hacia atrás

----------------------
----------------------
Columna 7
Columna 8

7. Descanso con extensión de la columna

8. Respira profundo y estira brazos arriba y lentamente suelta el aire

¿Te sientes mejor?


Descargar en formato
Ico PDF(1.5 MB)   

RegresarRegresar    

Escríbenos para cualquier duda o comentario al correo electrónico: contacto@salud.df.gob.mx