Manejo de Estrés

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Reduce el estrés laboral, dedica 10 minutos al día para hacer los siguientes ejercicios


Manejo de estrés

Realiza un ejercicio de respiración con 8 repeticiones y sigue estas recomendaciones:

Estrés 1
Estrés 2

1.Coloca tus manos sobre tu abdomen, debajo del ombligo.

2. Respira lentamente a través de tu nariz hacia adentro de tu abdomen, llénalo de aire, empuja tus manos hacia afuera tan lejos como puedas.

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Estrés 3
Estrés 4

3. Mientras inhalas, mueve lo menos posible tu pecho.

4. Exhala lentamente a través de tu boca, relaja la quijada y los labios ligeramente separados.

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Estrés 5
Estrés 6

5.Concéntrate en tus sensaciones de respiración conforme inhalas y exhalas de forma lenta y profunda.

6.Cada vez que sube y baja tu abdomen, percibe un estado progresivo de relajamiento

¿Te sientes mejor?


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